کراتین منوهیدرات آلتیمیت ۳۰۰ گرم میکرونیزه

کراتین آلتیمیت نوتریشن 300 گرم | ULTIMATE CREATINE MONOHYDRATE

فاز بارگیری (اختیاری ولی مؤثر):

۲۰ گرم در روز، تقسیم به ۴ وعده‌ی ۵ گرمی، به‌مدت ۵ تا ۷ روز.

بهترین زمان‌ها: همراه وعده غذایی یا بعد تمرین.

• فاز نگهدارنده:

 ۵ تا 10 گرم در روز، ترجیحاً بعد تمرین یا همراه یک وعده غذایی.

• مدت مصرف :

نیازی به قطع دوره‌ای نیست. می‌تونی ماه‌ها بدون مشکل مصرف کنی.

ولی اگر بخوای سیکل داشته باشی: ۸ تا ۱۲ هفته مصرف، ۴ هفته استراحت.

• نکات مهم:

• روزانه ۲.۵ تا ۳ لیتر آب بخور.
• با نوشیدنی گرم‌تر یا همراه کربوهیدرات بهتر جذب می‌شود.
• اگر ناراحتی معده داشتی دوز را نصف کن و جدا از وعده‌ها بخور.